Freja Lindberg

Annons

Magiskt ögonblick

12096383_10153058146447466_1108901240509405326_n

12087981_10153058146667466_3049727167982766063_n

12143310_10153058146207466_8069449684987420134_n

12141797_10153058146307466_5191930166936786593_n

12109052_10153058146507466_8589061223824551154_n

12106709_10153058146712466_6835041545374098908_n

Kommentera (0)

Kommentera

Annons

Kolhydratsladdning

Bestämde mig att köra en liten påfyllning av kolhydrater mot eftermiddagen då kroppen känts tom och trycklös.. Blev ett hårt rump- och magpass först med brutalbänk x 10 och hängande benlyft för sida mage, körde lite extra hårt för att jag visste att jag efteråt skulle få fylla med massor av kolhydrater.

Det många gör i en diet är att ”lägga i en till växel” så här i slutet, jag gör tvärtom genom att vila kroppen i form och inte stressa den i form. Kroppen kan endast släppa ett visst antal gram fett om dagen och allt annat utöver det är muskelförlust.. Som Maria sa: ”stress är något som kan förstöra vilken form som helst”.

Som sagt: jag kokade upp 1 kg potatis som jag pressade, hällde på lite potatiskrydda och lågsockrad ketchup… Ärligt så är jag fortfarande mätt idag och något less på potatis, hahah… Men ser ni hur jag torkade upp :-)

IMG_20150921_195632

IMG_20150922_083102

 

Kommentera (0)

Kommentera

Annons

2 veckor

Nu är det bara 2 veckor kvar och en hel del regleringar i kosten som jag ska berätta mer om sedan.. Nu börjar kroppen faktiskt känna sig lite trött och den skriker efter energi, att ligga på kaloriunderskott i 11 veckor utan fyllardagar är tufft, men så blir det då man spontant anmäler sig till SM och har en hel del kilon att skala bort! Har sovit till 11 idag och det har varit fruktansvärt skönt, håller på att laga dagens mat nu och ska strax bege mig ut på en promenad. 

Under denna diet har jag knappt kört någon kardio, jag gillar det och drar hellre ner på kalorierna än att stå och trama på en crosstrainer eller löpa som jag anser nöter alldeles för mycket på benen… Vill lägga den energin till bra benpass för att spara på massan så mycket jag kan.

Från och med idag kommer jag skära ner på pepsi max-drickandet och även på mejeriprodukter… Har noterat att min mage inte alls gillar mejeri. Har som sagt ätit samma mat 4 gånger om dagen och med väldigt få pulver och mejeriprodukter vilket varit superbra.

Hann ändå prova lindahls nya smaker på kvargen: energidryck, toffee och mocca… 

Rankar dessa smaker såhär:

1: toffee
2: energidryck
3: mocca

20150920_105714

20150919_205051

20150919_154527

IMG_20150919_155314

IMG_20150919_155040

Kommentera (0)

Kommentera

Annons

Med lite mer än 2 veckor kvar och min förkylning har kommit tillbaka så börjar jag bli lite stressad.. Vaknade upp för några dagar sedan igen med sjukt ont i lungor och hals… Huvva… Men jag kämpar på..

12004973_10153024855152466_6537957480266343373_n

Kommentera (0)

Kommentera

Annons

Kycklingfärsbiffar

För variations skull så köpte jag hem kycklingfärs som är något fetare och mer kaloririk är vanlig kycklingfilé.. Skiljer sig 40 kcal per 100 gram.. Lagade ihop dessa till lunch och de blev så sjukt gott så jag tänkte dela med mig av receptet på dessa kalorisnåla och dietvänliga biffar.

1 riven citron
1/4 citronsaft
vitpeppar
salt
1 vitlöksklyfta
örtkryddor provencale
1 msk fiberhusk (för att biffarna ska hålla ihop)

Serveras med kokt potatis och sparris!

kycklingbiffar_0D5A8931-featured-420x400

Kommentera (0)

Kommentera

stats